Несмотря на строгость и ограниченное количество калорий, данная диета рекомендуется для тех людей, которые стремятся не только сбросить вес, но и нормализовать обменные процессы и простимулировать работу кишечника. Общий отвес при соблюдении правил питания может достигнуть 5 кг за десятидневный период. Обязательным условием успешной диеты является употребление витамина С, а также ограничение употребления соли, сахара, хлеба и газировок. Стоит также увеличить объем употребляемой ежедневной жидкости за счет минеральной негазированной воды и довести его до двух литров.

В течение первых двух дней можно есть только зеленые яблоки, а также разрешается в течение дня выпить немного чая, в который можно добавить чайную ложечку меда (только натурального).

День третий

Завтрак. Овсянка на воде без добавления любых специй и сахара, большой стакан минералки.
Обед. Большой помидор и около двухсот граммов говядины на пару (можно и отварной).
Ужин. Порция риса, приготовленного без соли и чай (можно с лимонной долькой).

День четвертый

Завтрак. Слабый кофе, геркулесовая каша.
Обед. Два больших яблока, долька лимона (без сахара).
Ужин. Съесть одно яблоко и один большой апельсин.

День пятый

Завтрак. 150 граммов творога, натертая на терке морковь, приправленная соком половинки лимона, плюс обезжиренный йогурт и минералка.
Обед. Салат их огурцов и помидоров с постным маслом, 2 куриных яйца вкрутую, пара запеченных картофелин.
Ужин. Как в третий день.

День шестой

Завтрак и обед в этот день аналогичны: нужно есть только приготовленную в несоленой воде геркулесовую кашу.
На ужин – отварной рис (не более двухсот граммов).

День седьмой

Завтрак. Кофе без сахара.
Обед. Пачка творога (около 150 граммов), большое яблоко, овощной бульон.
Ужин. Порция кефира.

День восьмой

Завтрак. Овощной бульон, геркулес, три яблока, минеральная негазированная вода.
Обед. Большая порция кефира.
Ужин. Нежирная рыба на пару (стандартная порция), пара апельсинов, чай.

День девятый

Завтрак. Порция кефира (но не более полулитра).
Обед. Вареная рыба, чай.
Ужин. Рис с вареной говядиной, чай.

День десятый

Завтрак. Как в девятый день.
Обед. Большая чашка чая с добавлением меда.
Ужин. Рисовая каша, апельсин, долька лимона.