С течением лет вы заметили, что та порция, которая еще недавно была абсолютно незаметной для фигуры, после 30 сразу сказывается на весе? Этому есть простое объяснение – чем мы старше, тем меньше способность организма окислять жиры. Поэтому все, кто уже отметил свое тридцатилетие, стоит пересмотреть рацион и уменьшит удельный вес потребляемых ежедневно жиров. Именно для этого случая предназначена предлагаемая диета.

Также, чтобы выводить из почек кетоновые тела, образующиеся в них в процессе метаболизма жиров, необходимо максимально увеличить количество ежедневно потребляемой жидкости. Ее общий объем не должен быть менее двух литров. По возможности стоит исключить из рациона и сахар заменив его аналогами.

Примерное меню диеты

Завтрак. Чай или кофе, половина пачки творога, салат из свежих овощей, один-два кусочка хлеба.

Второй завтрак. Немного фруктов и зеленые овощи.

Обед. На первое – любой нежирный суп (летом это могут быть свекольник, гаспаччо или окрошка). На второе – постный кусок отварной индейки или говядины, на гарнир к нему четыре столовых ложки зеленого горошка и овощной салат. Несколько раз в неделю вместо мясо целесообразно будет съесть в обед жареную говяжью печень.

Ужин. Творог, овощи с добавлением растительного масла, два кусочка хлеба.

В течение дня без ограничения можно перекусывать зелеными овощами, также необходимо съедать минимум четыре порции фруктов в день.