Диета для сна

Редкий человек не сталкивался в те или иные моменты жизни с такой проблемой как бессонница. У нее может быть множество причин – психологических, физиологических, и, как недавно выяснили ученые, даже гастрономических. И если в тех случаях, когда заснуть мешают стресс или тревога, поможет только специалист, то в ситуации, когда бессонница обусловлена проблемами с питанием, можно справиться и самостоятельно, с помощью специальной диеты.

Взаимосвязь питания и сна достаточно тесная – неправильный сон может привести к изменению пищевых привычек, а неправильное питание ведет к бессоннице. Чтобы окончательно разобраться в особенностях собственного рациона и понять, какие продукты идут вам на пользу, а какие приводят к нарушению сна, специалисты по диетологии рекомендуют вести дневник. В него нужно записывать все, что было съедено и выпито в течение дня, а также отражены особенности сна ночью.

Диета для тех, кому за 30

С течением лет вы заметили, что та порция, которая еще недавно была абсолютно незаметной для фигуры, после 30 сразу сказывается на весе? Этому есть простое объяснение – чем мы старше, тем меньше способность организма окислять жиры. Поэтому все, кто уже отметил свое тридцатилетие, стоит пересмотреть рацион и уменьшит удельный вес потребляемых ежедневно жиров. Именно для этого случая предназначена предлагаемая диета.

Диета для тонуса

Зачастую лишний вес сопровождается снижением общего эмоционального фона, организм перестает быть в тонусе, происходит накопление в нем шлаков. Чтобы решить все эти проблемы одновременно, стоит прибегнуть к данной диете. Она помогает очищению организма, придает легкости и избавляет от лишних килограммов. Ее стоит повторять три-четыре раза в год, особенно уместна она будет в осенний и зимний периоды.

Очистительная диета

Всего неделя данной диеты дает превосходные результаты. Прежде всего, организм освобождается от накопленных токсинов, одновременно с этим происходит снижение веса, стимулируется работа кишечника и увеличивается количество поступающих с пищей витаминов. Такое действие обусловлено большим содержание клетчатки. Помимо названных выше действий, диета способствует снижению уровня сахара в крови. Ежедневный объем выпиваемой жидкости – 2 литра. Помимо этого каждый вечер необходимо выпивать стакан ряженки или кефира.

Оздоровительная диета

Избыточный вес – одна из распространенных причин болезней многих внутренних органов. При этом сердце страдает сильнее всего. Изложенная ниже диета хоть и не считается лечебной, способна оказать значительное влияние на работу сердечнососудистой системы и оздоровить организм. Ее действие направлено на снижение уровня солей натрия в крови, а также на постепенную нормализацию уровня холестерина. Выдерживать данную диету нужно от одной до двух недель.

Диета для кожи и волос

Нет более точного индикатора состояния здоровья человека, чем его кожа и волосы. Любые изменения в привычном режиме питания, недостаток тех или иных витаминов и минералов, аллергия – все это незамедлительно отражается на состоянии волос и кожи. Поэтому тем, кто мечтает о здоровых и идеально выглядящих коже и волосах стоит соблюдать определенные правила питания, а также попробовать выполнять в течение некоторого времени специально разработанную диету для волос.

Прежде всего, для поддержания идеального состояния волос и кожи необходимо придерживаться здорового и сбалансированного по составу рациона. Для постоянной регенерации и самовосстановления коже и волосам требуется немалое количество веществ – это и белки, и аминокислоты, и витамины группы В, а также А и Е, цинк и достаточное количество воды.

Диета для мозгов и нервов

Осенняя хандра – вовсе не вымысел романтически настроенных поэтов. Это реально существующее явление, которое обусловлено перестройкой организма и недостатком в нем витаминов. Для того чтобы успешно преодолеть этот сложный для организма период, стоит обратить внимание на подпитку мозга и нервов.

Продукты, составляющие основу меню для питания мозга, должны содержать в своем составе вещества, имеющие способность накапливаться в тканях мозга. К ним относятся, прежде всего, цинк, витамин С и витамины группы В. Последние помогают организму в процессе метаболизма высвободить из пищи энергию, необходимую для питания мозга. Несмотря на то, что все витамины данной группы работают в комплексе, некоторые из них имеют решающее значение и для работы нервной системы. В частности, дефицит витамина В1 способен спровоцировать постепенное накопление в тканях токсичных веществ, что более чем негативно сказывается на работе всей нервной системы.

Диета для печени

Печень – чрезвычайно трудолюбивый, но вместе с тем и очень уязвимый орган. Выполняя в организме самые разнообразные функции, она требует неустанной заботы о себе, ведь в случае нарушения ее функций, проблемы могут начаться у многих других органов. Постоянно фильтруя кровь и удаляя попадающие в нее вместе с пищей и напитками вредные и даже токсичные вещества, печень способствует детоксикации организма в целом. Помимо этого она постоянно создает необходимые для всего организма запасы – сохраняет жирорастворимые витамины, запасает глюкозы (в форме гликогена). Также печень играет весьма существенную роль в регулировании уровня сахара в крови человека, выводит из организма холестерин и желчную кислоту, нейтрализует токсины и удаляет их. Все, что попадает в наш организм -лекарственные препараты, никотин, канцерогены, продукты распада алкоголя и т.д. проходит через этот уникальный природный фильтр, спасая наше здоровье.

Диета для здорового кишечника

Несмотря на строгость и ограниченное количество калорий, данная диета рекомендуется для тех людей, которые стремятся не только сбросить вес, но и нормализовать обменные процессы и простимулировать работу кишечника. Общий отвес при соблюдении правил питания может достигнуть 5 кг за десятидневный период. Обязательным условием успешной диеты является употребление витамина С, а также ограничение употребления соли, сахара, хлеба и газировок. Стоит также увеличить объем употребляемой ежедневной жидкости за счет минеральной негазированной воды и довести его до двух литров.

Диета для зубов

Эмаль зубов – самая прочная и надежная защита от повреждений. Она практически полностью (97%) состоит из минеральных веществ. Из них самые главные кальций (около 35%) и фосфор (не менее 17%). В целом соотношение минеральных веществ в составе зубной эмали определяется условиями проживания и возрастом человека.

Зубная эмаль современного человека подвергается постоянному воздействию внешних факторов, большинство из которых провоцирует ее постепенную деминерализацию, и, как следствие, разрушение. Это и сладкая или кислая пища, и болезни ЖКТ, типичные для нынешних людей, и недостаточная гигиена. Все это нарушает хрупкое равновесие минералов в составе эмали, а также меняет уровень рН.

Диета при проблемах с сердцем

Избыточный вес – одна из распространенных причин болезней многих внутренних органов. При этом сердце страдает сильнее всего. Изложенная ниже диета хоть и не считается лечебной, способна оказать значительное влияние на работу сердечнососудистой системы и оздоровить организм. Ее действие направлено на снижение уровня солей натрия в крови, а также на постепенную нормализацию уровня холестерина. Выдерживать данную диету нужно от одной до двух недель.

Диета при варикозе

Варикозное расширение вен, или, как говорят в обиходе, варикоз, это болезнь, при которой из-за застоя крови вены набухают, изменяют форму и становятся видны под кожей. Причин у этого заболевания несколько – это и употребление алкоголя, и наследственность, и малоподвижный образ жизни. Часты случаи развития варикоза во время беременности, а также вследствие злоупотребления сигаретами.

Врачи советуют людям со склонность к развитию данного заболевания не допускать запоров. Для этого необходимо обогащать свой рацион клетчаткой. Каши, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты, темные макароны – лучшие источники клетчатки.

Диета «Зоркий глаз»

Современные диетологи, разработав немалое количество диет для улучшения функционирования тех или иных органов, не обошли вниманием и глаза. При этом диета, предлагаемая ниже, способна не только улучшить качество зрение и уменьшить утомляемость глаз, но и приостановить на ранних стадиях течение некоторых глазных заболеваний.