После того, как заканчиваются долгие и насыщенные застольями новогодние праздники, многие из нас обнаруживают на своей талии и бедрах неожиданно появившиеся лишние килограммы. Привести себя в порядок и в достойной форме встретить 14 февраля и 8 марта поможет этап диета.

По мнению врачей-диетологов, любая диета, в которой еженедельное убавление веса превышает 800 гр. в неделю, вредна для здоровья. Предлагаемый ниже вариант семидневной диеты рассчитан на поступательную потерю веса, которая не превысит 3 кг, а значит, и пройдет безболезненно для вашего организма. Она очень хорошо сбалансирована, в ней присутствуют все необходимые питательные вещества, и, что особенно приятно, отсутствуют дефицитные и дорогостоящие продукты. Единственное важное условие – во время диеты нужно увеличить потребление жидкости. Усилить эффект от диеты и подтянуть мышцы живота и бедер поможет ежедневная 10-минутная гимнастика.

Понедельник

Завтрак: небольшой тост их грубого хлеба и 250 мл нежирного молока.
Обед: салат из любых овощей, не содержащих крахмала и 150 граммов отварного риса.
Ужин: отварная говядина или белое куриное мясо (100 гр.), салат их сырых овощей и яблочный сок (250 мл).

Вторник

Завтрак: стакан черного кофе или несладкого зеленого чая, маленькая пачка обезжиренного творога (100 гр.).
Обед: небольшая порция отварного риса (около 100 гр.) и кусочек отварного говяжьего мяса.
Ужин: большая тарелка салата из репчатого лука и помидоров (200-250 гр.). В качестве заправки можно использовать ложку растительного масла.
На ночь томатный сок (250 мл).

Среда

Завтрак: несладкий чай и кусочек (100 гр.) вареной индейки или говядины.
Обед: квашеная капуста с добавлением половинки головки лука и двумя ложками горошка 150 гр. отварной или паровой рыбы.
Ужин: яблоко и порция отварного риса.
На ночь: свежевыжатый сок из яблок (250 мл).

Четверг

Завтрак: кофе или чай без добавления сахара и молока, отварная телятина (около 100 гр.).
Обед: суп из овощей, приготовленный на некрепком мясном бульоне, немного отрубного хлеба.
Ужин: порция риса и кусочек отварного мяса.

Пятница

Завтрак: маленький тост со стаканом молока.
Обед: салат из сырой натертой моркови с чайной ложкой майонеза, две небольшие картофелины, запеченные в микроволновке, вареная рыба без жира (150 гр.).
Ужин: тарелка овощного салата, стограммовый кусочек отварной телятины.

Суббота

Завтрак: чай несладкий, куриное яйцо всмятку, пара овсяных печений.
Обед: по стограммовой порции отварного риса и отварного мяса.
Ужин: фруктовый микс (яблоки, апельсины, сливы, груши) и 200 граммов мяса курицы или говядины.

Воскресенье

Завтрак: небольшой тост с чаем, постная ветчина или твердый нежирный сыр (около 100 гр.).
Обед: салат из овощей с постным маслом, порция риса на пару.
Ужин: квашеная капуста с луком и горошком, курятина или говядина (200 гр.).