Наступление весны заставляет каждую женщину мечтать о том, как она, наконец-то сбросит с себя все эти надоевшие теплые свитера, длинные юбки, и, облачившись в легкий сарафанчик и роскошные босоножки, поразит красотой всех мужчин. При одном, конечно, условии – если зимние месяцы и обилие праздников не привели к неожиданным, но предсказуемым последствиям в виде животика или неопрятных складок по бокам.

От идеального внешнего вида нас отделяет только три шага.

Шаг первый – навстречу правильному питанию

За зиму организм накопил не только лишний жир, но и немалое количество токсинов и шлаков. Избавиться от них поможет экспресс-метод, помогающий в детоксикации организма. В результате этого чудодейственного детокс-метода фигура приобретет стройность, волосы и ногти становятся крепче, а цвету лица позавидует любая красотка из глянцевых журналов.

На три дня полностью убираем из рациона алкоголь, мясо, сладости, молочные продукты, выпечку, сахар, любые углеводы, сливочное масло, сыры и любые сорта кофе и чая (за исключением зеленого). Максимально уменьшить употребление острых приправ и соли, а также обогатить рациона тофу, овощами, белой рыбой и фруктами.

Употреблять пророщенные зерна пшеницы, семена петрушки, порея, кресс-салата и т.д. Регулярно пить свежие соки – сельдерей, лимон, свекла, грейпфрут и огурцы помогут вывести токсины, накопившиеся в организме, а также обогатят его длинным списком витаминов и минералов, необходимых для здоровья. Соки из овощей помогут печени, а сельдерей выведет лишнюю жидкость из организма. Утро нужно начинать со стакана горячей воды, в которую добавлен сок лимона.

Общий режим питания выглядит следующим образом:

  • С утра и до 12 дня можно есть цитрусовые, виноград или киви, яблоки, а также пить чаи из трав.
  • С 12 до 20 часов можно есть курицу, овощи и белую рыбу. Для гарнира идеально подойдут капуста, морковь, свекла, спаржа или зеленые овощи.

Примерное меню на три дня детокс-диеты

Первый день

Завтрак (до 9.00) – зеленый чай без сахара и молока, стакан свежевыжатого сока из зеленого яблока и 1 большой моркови.
Перекус (до 11.00) – фундук или грецкие орехи в умеренном количестве.
Обед (до 12.00) – гречневая каша или коричневый рис с овощным бульоном, апельсин (можно большое яблоко) и овощной салат.
Ужин (до 19.00) – стограммовый кусок белой рыбы или 50 граммов сыра тофу, 200 граммов овощей-гриль.

Второй день

Время приема пищи остается неизменным каждый день.

Завтрак: яблоко плюс половинка грейпфрута.
Перекус: морковный сок (большой стакан), салат из натертых фруктов или овощей.
Обед: половинка куриной грудки (на пару или отварной), чай из трав, помидор.
Ужин: небольшая кисточка винограда, большая чашка мятного чая.

Третий день

Завтрак: порция винограда.
Перекус: стакан столовой минеральной воды без газа, печеное яблоко.
Обед: 100 граммов тертой моркови с добавлением сметаны, кусочек отварной рыбы (без кожи), стакан минералки без газа.
Ужин: банан плюс стакан кефира.

Шаг второй – навстречу спорту

Используйте абсолютно любую возможность для прогулок на свежем воздухе – ходите не в магазин рядом с домом, а в более далекий, вставайте на одну-две остановки раньше и идите на работу пешком и т.д. Посещайте спортзал или делайте зарядку дома. При этом оптимальные нагрузки – не слишком высокие. Достаточно одной силовой тренировки в неделю и двухразового посещения бассейна.

Шаг третий – навстречу красоте

Обязательно используйте средства для упругости кожи, особенно в проблемных зонах. Не забывайте о пользе бани – всего три визита в неделю, и эффект диеты усилен минимум в два раза! Еще больше пользы принесет лимфодренажный массаж, а также гидромассаж, которые уменьшат проявления целлюлита и выведут лишнюю жидкость их межклеточного пространства.