Большое количество ограничений и оптимальная длительность делают эту строгую диету одной из самых действенных и результативных. Но при этом подходит она далеко не всем – прежде всего, стоит убедиться в том, что она не противопоказана по медицинским показателям. И, начиная диету, нужно быть уверенным в собственных силах и в умении ограничивать свои желания с помощью самодисциплины.

При полном совпадении все этих условий диета даст желаемый результат – общее снижение веса может составить порядка 10 кг. При этом важно помнить о том, что есть можно строго до 18 часов, а вот употребление воды необходимо оставить в переделах суточной нормы. Максимально благоприятный период для такой диеты – осень или конец зимы.

Основана эта диета на принципах раздельного питания, а значит, белки и витамины нужно есть отдельно друг от друга. Именно это способствует быстрому похудению.

Что касается питья, то рекомендуется употреблять обычную воду, но она должна быть немного теплой, минеральную воду, травяные отвар и чай без сахара. В этой диете жидкость употреблять можно в любом количестве – ограничений нет. Вот только об алкоголе, соках, лимонадах, морсах и других напитках придется забыть – их употребление под строгим запретом. В течение дня нужно будет кушать шесть раз в день, но между каждым приемом пищи должно проходить не менее 2,5 часов. Это является основополагающим правилом, благодаря которому вы не будете испытывать чувства голода.

Чтобы было понятно, как это должно быть, ознакомьтесь с примерным меню на день:

  • 8.00. Белковая пища – 2 яйца (варенных);
  • 10.30. Витамины – грейпфрут;
  • 13.00. Белковая пища – 200 грамм мяса (отварного нежирного);
  • 15.30. Витамины – 2 яблока;
  • 18.00. Белковая пища – 200 грамм рыбы (отварной);
  • 20.30. Витамины – один крупный апельсин.

Для того чтобы меню было разнообразным, можно кроме мяса, рыбы и яиц также включить в рацион брынзу, нежирный творог, вареную колбасу, нежирную дичь.

Что касается витаминов, то кроме фруктов полезно есть также овощи. Они могут быть как сырыми, так и варенными. Стоит обратить внимание на помидоры, перец, свеклу, огурцы и морковь.

Такие фрукты как абрикосы, виноград и бананы есть нельзя, потому что они очень сладкие. Этот запрет распространяется на картофель и хурму – в них высокое содержание углеводов.

В случае, если вы хотите сбросить больше килограмм, чем предусмотрено этой диетой, то рекомендуется после первого курса сделать перерыв и примерно через 7-14 дней пройти повторный курс.