Самый популярный злак на Земле – рис. И это совсем неслучайно, в рисе содержатся все необходимые организму полезные вещества, и при этом он не способствует набору веса. Рис это прекрасная альтернатива хлебу. Диетологи считают его идеальным дополнением белковой пищи.

Рис очень часто рекомендуют при диетах желающим похудеть или тем, кто просто держит себя в форме. А все потому, что при большом количестве белков он содержит жиросжигающие углеводы.

При диетическом питании рис варят без соли и масла. Интересно, что один стакан молока можно заменить ста пятьюдесятью граммами риса.

Предоставляем Вашему вниманию рисовый рацион на неделю. Каждый день новое меню:

  1. День 1
    Утро начните с маленькой гренки и стакана молока. В обед порадуйте себя салатом из сырых овощей (100г) с рисом (100г). Вечер: все тот же или другой салат их сырых овощей, но уже 150 грамм и отварное мясо (100 г), плюс стакан яблочного фреша.
  2. День 2
    Утро: чай или кофе со 100 г обезжиренного творога. В обед можете съесть отварного мяса с рисом в пропорции 150 и 100 грамм. На ужин: нарежьте салат из свежих томатов и репчатого лука, не более 200г, и заправьте это растительным маслом. Лучше всего использовать оливковое. Также запить берите томатный сок.
  3. День 3
    На завтрак чай с отварным мясом (100 г). В обед съешьте салат из квашеной капусты, зеленого горошка и репчатого лука (150 г), а также отварная рыба (100 г). На ужин позвольте себе только яблоко и 100г риса с яблочным соком.
  4. День 4
    Завтракать необходимо отварной постной свининой (100 грамм) с чаем или кофе. В обед овощной суп с кусочком черного хлеба на нежирном мясном бульоне. На ужин стакан яблочного сока, рис – 150 г, отварное мясо – 100 г.
  5. День 5
    Утро: гренка и стакан молока. Обед: отварная рыба (150 г), салат (100 г) со свежей морковкой потертой с небольшим количеством майонеза и 100г риса. Ужин: отварная нежирная баранина (100 г) и салат из свежих овощей (100 г).
  6. День 6
    Завтрак: 2 пресных печенья и яйцо всмятку. Обед: по 100 г риса и отварного мяса. Ужин: фруктовый салат – 100 г (это могут быть яблоки, груши, сливы и апельсины), апельсиновый фреш.
  7. Последний, седьмой день!
    На завтрак вы можете позволить себе диетические сосиски (100 г) с одной гренкой, с чаем или черным кофе. Обед: салат из свежих овощей (150 г) с растительным маслом и рис (100 г). Вечером двойная порция баранины (200 г) и 100 грамм салата третьего дня. Очень важно чтобы кофе и чай были несладкими!