Общий срок диеты составляет 7 дней, при четком соблюдении меню потеря веса составляет порядка 4 килограммов. Во время этой недели рекомендуется максимально сократить употребление соли. Отличной заменой могут стать пряности и специи. В качестве небольшого перекуса можно выпивать стакан обезжиренного кефира.

Меню первого дня.

  • Завтрак. Зеленый чай (или свежий кофе) без сахара. Большой грейпфрут, его можно заменить стаканом выжатого из него сока, небольшая порция отварного постного мяса (не более 50 гр.)
  • Обед. Кофе без сахара (можно заменить чаем), тарелка салата из свежих овощей (по сезону), заправленных соком лимона.
  • Ужин. Салат из овощей (заправка та же, что и обед), небольшая порция птицы, запеченной в духовке, чай с добавлением меда.

Вечером после 19 часов можно съесть половинку грейпфрута.

Меню второго дня.

  • Завтрак. 2 куриных яйца всмятку, сок 1 грейпфрута, зеленый чай (свежий кофе).
  • Обед. Маленькая пачка обезжиренного творога (100 гр.), 1 большой грейпфрут.
  • Ужин. Овощной салат (небольшая порция), для заправки можно использовать немного растительного (лучше оливкового) масла или сок лимона, отварная или запеченная рыба, чай с медом.

Меню третьего дня.

  • Завтрак. Большой грейпфрут или выжатый из него сок, мюсли (2 ст. ложки) с обезжиренным кефиром или йогуртом, кофе или чай.
  • Обед. Овощной суп, 1 грейпфрут, чай без сахара, хлебцы.
  • Ужин. 2 средних помидора, отварное белое мясо птицы (можно запеченное), чай с ложкой меда.

Вечером незадолго до сна съесть половинку грейпфрута.

Меню четвертого дня.

  • Завтрак. Чай с лимоном, грейпфрут и одно отварное куриное яйцо.
  • Обед. Салат из сезонных овощей, большой грейпфрут, несладкий кофе.
  • Ужин. Овощное рагу (небольшая порция), жидкость – кофе с лимоном или чай с медом. Перед сном – 250 мл сока из грейпфрута.

Меню пятого дня.

  • Завтрак. Салат-коктейль из фруктов (яблоки, бананы, грейпфрут), несладкий чай.
  • Обед. Тарелка овощного салата (заправка – смесь сока лимона и оливкового масла), кофе.
  • Ужин. Большой стакан томатного сока, запеченная рыба (филе). На ночь – половина грейпфрута или выжатый из него сок.

Меню для последних двух дней диеты можно выбрать самостоятельно из перечисленных выше вариантов.