Одна из самых действенных диет была предложена шведским диетологом Анной Юханссон. Благодаря диете «6 лепестков» можно сбрасывать до 0,8 кг за сутки.

Похудение основано на грамотном сочетании монодиет. Исследования, проведенные Анной Юханссон показывают, что разработанная ею диета идеальна для быстрого избавления от лишних жировых запасов.

До начала процесса похудения испытуемые делали цветок с шестью лепестками. Каждый день один из лепестков отрывался. Сделать цветок проще простого: можно нарисовать его на бумаге (картоне) и вырезать, либо приклеить стикеры в виде лепестков, нарисовав в центре круг. Способов множество, стоит лишь проявить немного фантазии.

Привнесите немного детства в жизнь: раскрасьте лепестки и обязательно пронумеруйте. Номер будет соответствовать определенной диете, на последовательном соблюдении которых и основан процесс похудения. Чем меньше лепестков будет оставаться, тем больше гордости за собственные достижения у вас возникнет.

Диета «6 лепестков» - научная разработка, основанная на грамотном подходе к процессу пищеварения. Любая монодиета рассчитана на использование только одного продукта в течение дня. Фактически, человек составляет рацион в соответствии с принципами раздельного питания.

Монодиета, соблюдаемая всего один день, особенна эффективна за счет своего однообразия. Ученые Европейского Центра Снижения Веса провели ряд исследований, согласно которым 25-часовая монодиета наиболее действенна в борьбе с лишним весом. Здесь особое значение имеет работа печени, в которой откладываются ценные вещества. Смысл заключается в неком обмане организма. Перерабатывая один продукт, печень подготавливает себя в ожидании чего-то нового, отличного по составу. В результате потребляемый продукт переваривается без учета его энергетической пользы, то есть «впустую». Жиры – источник энергии, которая требуется для работы органов. Не имея возможности использовать «энергию» продукта, печень будет брать ее из жировых запасов.

Еще одна особенность диеты – чередование белков и углеводов. По словам диетолога, благодаря этому эффективность похудения возрастает на 50%. Рыба (белки) – первый день, овощи (углеводы) – второй, куриное филе (белки) – третий, злаки (углеводы) – четвертый и так далее, - такое чередование продолжается 6 дней. Это позволяет насытить организм и при этом заставляет его перерабатывать собственные жировые запасы.

Диета учитывает необходимость поступления невосполнимых жиров, без которых усвоение продуктов и нормальное функционирование организма невозможны. Моно и полиненасыщенные жиры поступают из творога, куриного мяса и рыбы. Однако, эти жиры не откладываются.

Главное условие диеты – строгое соблюдение последовательности монодиет, указанных в меню. Отступление от прописанного рациона будет означать крах очередной попытки похудения.

Диета «6 лепестков», меню по дням:

  1. Главный продукт – рыба.
    Разрешено потребление рыбы в любом виде. Можете запечь, сварить или потушить ее с любимыми приправами, зеленью и небольшим количеством соли. Не повредит рыбный бульон или рыбный суп с зеленью без дополнительных ингредиентов (зерновых, картофеля и прочих).
  2. Главный продукт – овощи.
    Можете пить овощные соки в чистом виде, без добавок. Овощи можно употреблять в любом виде, но помните, что содержание витаминов в термообработанных продуктах резко уменьшается. Особенна полезна зелень: лук, петрушка, листья салата, укроп.
  3. Главный продукт – мясо курицы.
    С курицей можно делать все, что угодно, кроме жарки. Предварительно избавьтесь от кожицы. Сделайте блюдо более вкусным, добавив соль, специи и зелень. Обязательно сварите куриный бульон.
  4. Главный продукт – злаки.
    В это день можете готовить любимые каши (безмолочные), есть семечки, хлебцы и отруби. Разрешена добавка в виде соли и зелени, а также допустим квас!
  5. Главный продукт – творог.
    На пятый день запаситесь творогом, желательно обезжиренным. Разрешено немного нежирного молока.
  6. Главный продукт – клетчатка (фрукты).
    Ешьте фрукты в любом виде, но учите, что в свежих фруктах витаминов намного больше, чем в запеченных. Пикантности блюду добавят пряности (корица, лимонная цедра и другие). Разрешены фруктовые соки без сахара.

Указанное меню предусматривает последовательную подготовку организма к очередному продукту. Первая рыбная монодиета насыщает его огромной порцией полиненасыщенных жирных Омега-3 кислот. Рыба (нежирные сорта) – низкокалорийный диетический продукт, белки которого легко перерабатываются. Так, например, калорийность горбуши составляет 110 ккал/100 г. Такого количества калорий вполне хватит для насыщения, а созданный белковый запас будет идеальной подготовкой к овощной монодиете. Калорийность овощей очень низка, поскольку содержащаяся в них клетчатка не перерабатывается в человеческом организме. В результате будет потрачена масса жировых запасов для обеспечения организма необходимым количеством энергии. И при этом произойдет пополнение запасов полезных углеводов растительного происхождения.

Теперь о запретах: сладкое нельзя потреблять ни в коем случае!

Во время диеты нужно пить как можно больше воды, травяного или черного чая. Вместо кофе приготовьте напиток из цикория, либо полностью исключите его из рациона на 6 дней процесса похудения.

Диету можно повторять по кругу, не забывая рисовать новые цветки. Готовьте разные блюда из разрешенных ингредиентов, это поможет вам совершенствовать свои кулинарные навыки и с большим удовольствием переносить процесс похудения.