Большое количество ограничений и оптимальная длительность делают эту строгую диету одной из самых действенных и результативных. Но при этом подходит она далеко не всем – прежде всего, стоит убедиться в том, что она не противопоказана по медицинским показателям. И, начиная диету, нужно быть уверенным в собственных силах и в умении ограничивать свои желания с помощью самодисциплины.

При полном совпадении все этих условий диета даст желаемый результат – общее снижение веса может составить порядка 10 кг. При этом важно помнить о том, что есть можно строго до 18 часов, а вот употребление воды необходимо оставить в переделах суточной нормы. Максимально благоприятный период для такой диеты – осень или конец зимы.

  1. День первый: кефирный.
    Жидкость: любой чай из трав (без сахара). Основа меню – 1 литр кефира (максимально допустимая жирность – 2,5%), и съесть столовую ложку подсолнечного масла.
  2. День второй: фруктовый.
    Чай из трав и подсолнечное масло остаются и на этот день в том же количестве, а вместо кефира необходимо съесть за день 5-6 средних апельсинов.
  3. День третий: творожный.
    3 стандартные пачки творога по 250 гр. и одна ложка подсолнечного масла. В качестве основного источника жидкости необходимо продолжать пить несладкий чай из трав.
  4. День четвертый: овощной.
    В зависимости от степени голода разрешается съесть 0,5-1 литр консервированной кабачковой икры, запивая ее все тем же травяным чаем.
  5. День пятый: шоколадный.
    В этот день можно съесть целую плитку шоколада, весом в 100 гр. (чистого, без каких-либо добавок) и пить травяной чай в необходимом количестве.
  6. День шестой: яблочный.
    Основа меню – до 1,5 кг яблок (зеленых без кожуры), чай и масло - как в первые дни диеты.
  7. День седьмой: сырный.
    Сыр твердых сортов с минимальной жирностью (до 300гр.) и травяной чай.
  8. День восьмой: овощной.
    В меню включается 1 л томатного сока, также разрешено съесть салат из любых овощей по вкусу (исключается только картофель), заправленный ложкой масла и соком лимона.
  9. День девятый: мясной.
    Масло+чай, а также 400 гр. постной отварной говядины.
  10. День десятый: овощной.
    Несоленый салат из огурцов, капусты и томатов с зеленью (петрушка, сельдерей, укроп), заправленный маслом, чай из трав.
  11. День одиннадцатый: творожный.
    До 750 гр. нежирного свежего творога, а также масло и чай как в остальные дни.
  12. День двенадцатый: фруктовый.
    Полкилограмма чернослива или килограмм свежих слив, а также чай и масло в тех же количествах, что и в другие дни.

Дополнительный эффект от диеты гарантируется увеличением на этот период обычных физических нагрузок.